[...] temu pomyslałem że dobrze by było zacząć trenować sztuke walki, choćby po to by czuć sie bezpieczniej na ulicy. Mieszkam w małym mieście i są 2 style: shotokan (choć nie jestem pewnien czy to własnie to) i jiu-jitsu. Chciałbym sie dowiedzieć co jest lepsze, chodzi mi o skuteczność i poziom trudności. Mam 17 lat, czy to nie za późno? Nie [...]
[...] czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie schudnac nawet 8kg w ciagu 5 dni jak pracuje weszllem sobie na cykl przytylem w ciagu 4 tyg [...]
Aktualnie nie cwicze na siłowni ale tryb mojej nowej pracy pozwala mi stwierdzic ze praca moja jest jak siłownia bowiem dziennie recznie przerzucam 15-20ton towaru co jest bardzo meczace (ciezar do 20kg jednorazowo) i tu jest moje pytanie co polecicie aby organizm po takim wysiłku szybko sie regenerował..dodam ze pracuje na noc 21.20-7.30 czyli w [...]
Witam, Mam 27 latek. Przy wzroscie 176cm waze 85 co jest o kilka jak nie o kilkanascie kg za duzo. Zreszta widac. Treningu silowego nie uprawiam bo kilka razy probowalem i stwierdzilem ze nie dla mnie. Wole aeroby (rower, bieganko,tenis). Mam do was jako fachmanow kilka pytan. Otoz chcialbym zrzucic te zbedne kilogramiki ale cos mi ni idzie. Od 3 [...]
[...] rąk o krzeslo [30-40cm wysokosci) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps -4/50 3kg rece -20x podnoszenie nog ( bez dotykania ziemi w pozycji lezacej na plecach). To jest moj plan cwiczen. Stosuje go co 2 dni. Przed treningiem i po biore po 2 tabletki Activlab CREATINE TABS. Prosiłbym, aby ktos doswiadczony, pomogl mi z doborem cwiczen ( [...]
[...] że znowu czas na walkę z tłuszczem. Rozpisałem sobie elegancko dietę i zdziwko - prawie miesiąc treningów a ja zamiast chudnąć - tyję! Czy ktoś mógłby spojrzeć co jest nie tak? Od razu mówię: kanapki w pracy muszą być, warzyw nie wliczam w bilans, jabłko/owoc musi być bo inaczej dieta padnie po drugim dniu :), białek ani nic takiego [...]
Witam! Z tej racji, że dział dotyczący trójboju siłowego jest mniej popularny od takich np odżywek czy innych treningów i nie każdy tam zagląda, chciałbym wyjść z taką nieśmiała propozycją, aby Grupa Trzymająca Władzę na forum rozważyła możliwość nadania statusu MODERATORA Senegrothowi, który jest tam bardzo aktywny od chyba 2óch lat, w każdym [...]
Witam ! jestem tutaj nowy, czy ktos pomoglby mi w ulozeniu diety redukcyjnej i jaki mialbym wykonywac trening ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 168 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 107 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie [...]
[...] ok 3 tyg. potem lekki trening 3 dniowy z udziałem tylko podstawowych ćwiczeń po czym powróciłem do normalnego treningu po upływie 2 miesiecy efektów 0 :( Wiem ze silownia jest sportem dla wytrwalych ale wydaje mi sie to malo normalne by po uplywie tylu czasu i zrobieniu cyklu wraz z naprawde solidnym trengiem nie przynioslo najmniejszego [...]
[...] skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio co 1,5 dnia. Jem dwa śniadania, obiad (jedno danie) i kolację. Nie mam konkretnej diety, jem co jest. Nawet nie wiem jak bym ją utrzymał, pracuję za biurkiem od 9 - 17. Pojawiło się troszkę kasy na odżywki.. aby zaspokoić głód organizmu w pracy. Nie wiem co byłoby dobre [...]
[...] od lepszych znawców ;)Podobno są dwa surowce kreatyny. Pierwszy, chiński - przeważnie bardziej zanieczyszczony kreatyniną, sodem, dicyjanodiamidem i dihydrotriazyną co jest niekorzystne dla pracy naszych nerek i przez to na organizm. Drugi surowiec, niemiecki - lepszy, pudełko oznaczone znaczkiem "creapure" pochodzi z laboratorium [...]
Probuje dostac sie do druzyny wioslarskiej (wioslowanie w osemkach). Rekrutacja wyglada nastepujaco: przez caly tydzien tlumaczona jest technika pracy na ergonometrze, kazdego dnia intensywny 20 minutowy trening. Pod koniec tygodnia (Sobota), odbeda sie eliminacje, lasnie na ergonometrach. Sposrod 50 osob zostanie wybranych 16. Oczywiscie ja [...]
[...] co dalej robić ze swoją sylwetką. Mam 195 cm wzrostu, w tym momencie waga oscyluje w granicy 97 kilo. Staż to jakieś 2-3 lata pracy od typowego zalanego endo, do tego co jest teraz. Jak widać nie robi to zupełnie szaleństwa, przez większość swojej przygody z siłownią bezskutecznie próbowałem się "wyciąć", na zerowym lub dodatnim bilansie [...]
[...] 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Mam 4-5 posiłki dziennie i np. nie mogę jeść owoców (w myśl tego co jest napisane w artykule który niżej przytaczam) po treningu czyli jeżeli np. idę na 2 zmianę a zaczyna się ona o 14 (o 13 mam autobus) a wcześniej miałem trening to nie mogę [...]
witam !! chcialbym abyscie doradzili , zmienili cos , dodali w mojej diecie ... jestem poczatkujacy ... wlasnie sobie zrobilem diete !! chcialbym sie dowiedziec jakie mam bledy , co jest dobrze , itd ... rozumiecie mnie ?? piszcie jak mozecie =D ... DIETA : Sniadanie : omlet z 3 jajek , platki owsiane , banaan i orzechy (6:30 rano ) Sniadanie 2 [...]
[...] pełnoziarnista / jakiś twarożek / jakaś sałatka 4 posiłek - 0,5 litra Żywiec IPA Zacząłem być mega aktywny, w pracy i poza nią, ruszam się dużo więcej. Po 10 miesiącach jest 23 kg mniej. Moje ciało powiedziało stop, teraz dawaj na siłownie. Teraz jestem na etapie zaczynania przygody z siłownią. Potrzebuję jakiejś dobrej rady dotyczącej mojej [...]
Czesc! Mam 26 lat, waze 77kg, (nogi cwiczylem co piatek, na koneic robiac 5s na lydki) ogolnie jestem typem ktory zapierdziela w pracy srednio fizycznej na nogach po 8h, reszte dnia stara sie siedziec na dupsku. od 2 miesiecy trenowalem split, wczesniej jakies sporadyczne fbw. SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, [...]
Witam, aktualnie jestem na masie od jakiś 2 miesięcy. Miałem wakacyjna przerwę w ćwiczeniach, wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz od 3 znowu katuję się na siłowni. Mój styl życa zmienił się na typowo zdrowy, sportowy tryb. Zwięlszyłem podaż białka, w/w, ograniczyłem tłuszcze. Ale rodzi się pytanie, bo od miesiąca notorycznie chodze w nocy 2-3 [...]
[...] czy sa jakies srodki odchudzajace dzialajace w ten sposob. Diete mam dopieta na ostatni guzik 3g B /kg mc 5g W /kg mc tluszczy prawie wgl nie mam 0,8g T/kg mc i nie wiem co jest jak przytyje to nagle zaczynam sie wypacac najczesciej po jedzeniu i potrafie schudnac nawet 8kg w ciagu 5 dni jak pracuje weszllem sobie na cykl przytylem w ciagu 4 tyg [...]
Co jest wymagane w pracy w jednostkach specjalnych? jaka szkołe czeba skonczyć? itd pomocy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
